Что следует есть слабой женщине?
В последнее время тема женского здоровья продолжает накаляться в Интернете, особенно горячей темой обсуждения стало «как регулировать конституцию дефицита Ци». Многие женщины страдают от симптомов дефицита Ци, таких как усталость, бледный цвет лица и т. д. из-за высокого напряжения на работе и нерегулярной работы и отдыха. В этой статье будет объединено самое интересное за последние 10 дней, чтобы порекомендовать подходящий план диетического питания для женщин с дефицитом Ци и приложить структурированные данные для справки.
1. Общие симптомы у женщин с дефицитом Ци
Согласно теории традиционной китайской медицины, женщины с дефицитом Ци обычно имеют следующие характеристики:
| Симптомы | Частота встречаемости (%) |
|---|---|
| Легко утомляешься | 89% |
| Одышка и лень говорить | 76% |
| Потеря аппетита | 68% |
| низкий иммунитет | 62% |
2. Список рекомендуемых продуктов, укрепляющих ци.
Ниже приведены 10 лучших ингредиентов, повышающих газообразование, и их эффекты, которые горячо обсуждаются в Интернете:
| еда | Эффект восполнения Ци | Рекомендуемый способ питания |
|---|---|---|
| ямс | Укрепить селезенку и легкие | Тушение/Пар |
| красные финики | Бучжун Ици | Варить кашу/замачивать в воде |
| Астрагал | твердые часы восходящего ян | Приготовление супа/замена чая |
| клейкий рис | Согревание и питание селезенки и желудка. | Приготовить рис/рисовую кашу |
| Говядина | Восполнение ци и крови | Тушеное мясо/суп |
| мед | Увлажняйте легкие и восполняйте дефицит | Пить утром натощак. |
| лонган | Питает кровь и успокаивает нервы. | Сварить кашу/сухую жевать |
| лайчья ягода | Питает печень и почки | Заварить чай/подать еду |
| сладкий картофель | Тонизировать дефицит и укрепить селезенку | Пар/жарка |
| Грибы шиитаке | Восполнение ци и питание желудка | Жаркое/Тушение |
3. Справочник рецептов по восполнению ци на одну неделю.
По советам диетологов, женщинам с дефицитом ци можно обратиться к следующим сочетаниям диет:
| время | завтрак | обед | ужин |
|---|---|---|---|
| понедельник | Красные финики и каша из батата | Тушеная курица с астрагалом + коричневый рис | Сибас на пару + чесночный шпинат |
| среда | Чай из лонгана и лайчи + цельнозерновой хлеб | Суп из говядины с редисом + фиолетовый сладкий картофель | Жареные овощи с грибами + пшенная каша |
| Пятница | Медово-кунжутная паста | Суп из свиной грудинки с женьшенем + мультизерновой рис | Тыква на пару + жареный сельдерей с лилией |
4. Диетические меры предосторожности
1.Избегайте холодной еды: Мороженое, арбуз и т. д. усугубят симптомы дефицита Ци.
2.Ешьте часто небольшими порциями: Каждый прием пищи должен быть на 70% полноценным, количество приемов пищи можно соответствующим образом увеличить.
3.способ приготовления: В основном готовят на пару, варят и тушат, а жарку уменьшают.
4.время еды: Наилучший эффект дает завтрак в 7-9 часов (когда меридиан желудка в сезон).
5. Дополнительные предложения, горячо обсуждаемые пользователями сети.
По данным социальной платформы, большое количество лайков получают следующие предложения:
| Предлагаемый контент | ставка поддержки |
|---|---|
| Пейте теплую медовую воду утром натощак. | 92% |
| Пять красных супов (красные финики + красная фасоль + красный арахис + лайчи + коричневый сахар) 3 раза в неделю. | 88% |
| Съедайте 3–5 красных фиников, приготовленных на пару, через час после еды. | 85% |
| Используйте Codonopsis pilosula, чтобы заменить часть чайных листьев в воде. | 79% |
Благодаря разумной диете и соответствующим упражнениям (таким как Бадуаньцзинь, йога и т. д.) симптомы дефицита Ци обычно можно значительно улучшить в течение 2–3 месяцев. Рекомендуется продолжать обращать внимание на физические изменения и при необходимости консультироваться с профессиональным практикующим врачом китайской медицины для индивидуального кондиционирования.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
